[70]2011/07/01(Fri) 06:33 睡眠と健康 布団(ふとん)のクリーニング/ジュータンのクリーニング・福岡の「森の洗濯屋さん」
早いものでもう7月です。
夏が来ますが、今年は節電が叫ばれています。
寝苦しい夜も多くなると思いますが、 健康でいるためには、やはり睡眠は大切です。
そこで、睡眠について調べていましたら、
厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針検討会報告書」に 快適な睡眠のために注意することが掲載されていました。
そのうちの3つをご紹介します。
(1)快適な睡眠は、自ら創り出す
夕食後のカフェイン摂取は寝付きを悪くする。
「睡眠薬代わりの寝酒」は、睡眠の質を悪くする。
不快な音や光を防ぐ環境づくり、 自分にあった寝具の工夫が必要。
(2)眠る前に自分なりのリラックス法、 眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる
軽い読書、音楽、香り、ストレッチなどでリラックス。
自然に眠たくなってから寝床に就く、 眠ろうと意気込むとかえって逆効果。
ぬるめの入浴で寝付き良く。
(3)目が覚めたら日光を取り入れて、 体内時計をスイッチオン
同じ時刻に毎日起床。
早起きが早寝に通じる。
休日に遅くまで寝床で過ごすと、 翌日の朝がつらくなる。
●ふとんやマットレスもお洗濯すると 快適な睡眠が得られる方法の一つです♪♪
・ふとんの丸ごと水洗い ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ・ジュータンクリーニング
・カーテンクリーニング ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
お待ちしています♪♪♪
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玄関先までお伺いいたします。
福岡の「森の洗濯屋さん」は、1986年からまさに創業25年! ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
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布団(ふとん)を洗う「水」にもこだわっています。
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